セルフケアとは自分自身で自分の身体を元に戻す。つまり“リカバリー”（回復）のひとつです。このDVDでは、リカバリーを効果的に行っていただくためのエクササイズや身体のバランスを整えるための入浴や栄養、食事について紹介します。

●企画・制作： 公益財団法人　日本卓球協会
●制作年： 2019年
●DVD1枚　68分
●商品番号： V9-20190114

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お客様よりご要望を頂きDVDのネコポスでの送付を開始致しました。但し、ネコポスでの送付時のケースの破損、DVDがケースから外れる等送付時のトラブルにつきましては保障が出来ませんのでその点ご了承の上、お買い求め頂ければと思います。

かつて世界で活躍した、齋藤 清氏（ペンホルダードライブ主戦型）と渋谷 浩氏（カット主戦型）この２人の全日本王者がカットを攻略するための戦術と技術を会得するために必要なポイントをあますところなく語ってくれた、全編必見のＤＶＤです。

全日本卓球選手権男子シングルスの最多優勝回数の記録を持つ、齋藤 清元全日本チャンピオンは、“カット打ちの基本”“レベルの高いカットマンを攻略するためのポイント”さらに、“ネットからわずか１０～１５センチ浮いたボールをスマッシュするコツ”“ループドライブとナックルドライブの使い分け” “ドライブに変化をつけるポイント”などを伝授してくれます。 一方、渋谷浩元全日本チャンピオンは、“フォアカットの特徴” “バックカットの特徴”、さらに“ツブ高ラバーのツッツキ変化の見分け方”など、現役時代では決して語ることのなかったカットマンのテクニックを明かしてくれます。 また、カットマンにとっていやなタイプや、前後の揺さぶりに対して現役時代によくやった練習などを紹介しながら、カットマンの立場からカット攻略法を紹介してくれます。

●DVDで紹介している内容（コンテンツ）
カット打ちの基本
　　守備範囲の広いカットマンを攻略
　　切れた下回転ボールを打つためのポイント
　　ドライブに変化をつける
　　効果的なコースの攻め方
　　3球目攻撃の基本
　　カットマンのウイークポイント

●企画・制作：公益財団法人 日本卓球協会
●指導者養成委員会
●発行日： 2014年3月1日
●DVD1枚 68分

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誰でも簡単に始められるスポーツとして、また、エキサイティングな競技として卓球はここ数年、幅広い年齢層に注目されています。
このような影響により、早い年齢から卓球を始める子供が増え始めています。
しかし、喜ばしい半面、子供の間で肩やひじ、さらには腰など、スポーツ障害が増え始めているのも現実です。そして、この障害は、今後ますます増えていく可能性が高いとも言われています。
このDVDは、こういった若年層を含めた全ての卓球選手に起こるスポーツ障害に対し、怪我を予防するためのストレッチングとウォーミングアップに関する知識を正しく理解してもらい、卓球選手に必要な体づくりを行ってもらうことを目的に制作されました。

DVDで紹介している内容（コンテンツ）
　　【スタティックストレッチング】
　　【アクティブストレッチング】
　　【コアエクササイズ】
　　【ショルダーエクササイズ】
　　【スプリントエクササイズ】
　　【ジャンプエクササイズ】
　　【アジリティーエクササイズ】
　　【コーディネーションエクササイズ】
以上合計８つのパートに分けて、ストレッチングからウォーミングアップまでを紹介しています。

●製作・企画: 公益財団法人 日本卓球協会
●スポーツ医・科学委員会
●監修: 米澤 和洋
●発行日： 2013年11月30日
●DVD1枚 36分

【メール便での送付につきまして】
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卓球選手が抱える可能性がある方の肩のケガを予防するためのエクササイズを紹介するDVDです。

【ラケットケースに入るサブテキスト付き】

●企画・制作：公益財団法人 日本卓球協会
●監修： 米澤 和洋
●日本卓球協会 スポーツ医科学委員
●ナショナルチームアスレチックトレーナー
●発行日： 2009年9月20日
●DVD1枚 41分
●小冊子（縦18cm 横12cm 8ページ）

このＤＶＤでは、卓球選手の肩のケガ予防のために
「５つのエクササイズ」を紹介しています。

◆「ストレッチング」　
打球で疲労し硬くなった筋肉の柔軟性の回復を促進し、練習および試合直前にこれから使う筋肉の柔軟性を高めるために行います。

◆「ローテーターカフ」　
ローテーターカフとは、いわゆる腱板のことで、肩甲骨と上腕骨を結ぶ４つの小さな筋肉。肩の安定性を高め、腕を振った時のブレーキとして働きます。

◆「スキャプラ」　
腕を振る動きの中心となる、肩甲骨の動きに携わる筋肉。

◆「コア」　
コアとは体幹のことです。身体のすべての動きは体幹から始まり、その動きと力が下半身に伝わり、最終的に上半身に伝わります。その体幹の安定性を高めるとともに、腕を振る動作を安定させるために、体幹の筋力を高める目的で行います。

◆「ファンクショナル」　
実際の動きの基本となる３平面、すなわち矢状面(しじょうめん)・前額面(ぜんがくめん)・水平面の動作を使い、卓球に必要となる身体の複雑な動きの協調性を高めることを目的に行います。

★サブテキスト（縦18cm×横12cm、８ページ）
本ＤＶＤには、ラケットケースに入るサイズの小冊子が付録されています。この５つのエクササイズを日頃から取り入れ、みなさんの肩のケガを防ぎましょう！

【メール便での送付につきまして】
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このDVDは2008年2月にナショナルトレーニングセンターで開催された“伊藤繁雄・河野 満ペンホルダー講習会”を収録し、日本卓球協会 指導者養成委員会の監修によって制作されたものです。ペンホルダーで世界を極めた達人からのメッセージを日ごろの練習に活用していただければ幸いです。

●著作・制作： 日本卓球協会
●監修： 日本卓球協会 指導者養成委員会
●発行日： 2009年2月28日
●DVD 2枚組 130分

収録内容（コンテンツ）：

Disc-1「伊藤繁雄（60分）」　
1969年世界選手権ミュンヘン大会男子シングルスチャンピオン

当時世界最速といわれたスイングでフォアハンドドライブを放ち、世界の頂点に立ったペンドラの達人、伊藤繁雄。大いなる決意を抱き、厳しい練習に明け暮れた現役時代の卓球が、伊藤繁雄の口から語り継がれる。

Disc-2「河野　満（70分）」　
1977年世界選手権バーミンガム大会男子シングルスチャンピオン

独自の発想で技術を磨き、世界の頂点に立ったペンホルダー表ソフトの達人、河野　満。表ソフト速攻型の生命線である、“スピード・ナックル・ドライブ”。３つの球種を打ち分けるテクニックの秘密が、いま解き明かされる。

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