卓球ノートとは、自己の成長と本番での実力発揮を促し、目標を達成するための大切なノートです。
卓球ノートを活用して、日々のトレーニングに役立てましょう！

●内容:76ページ（約2ヶ月分）

【卓球ノートの目的】　
～自己の成長～
良かったこと、悪かったこと、課題や気づきなど何でも書き込み、現状把握と未来への成長に繋げよう！

～実力発揮～
本番で実力を発揮するためには、日頃の準備が大切です。このノートを毎日書いて、実力発揮のトレーニングをしましょう！

【卓球ノートに書くこと】　
・練習や試合に対する目標
・練習内容や練習に対する
　良かったこと／悪かったこと
・プレーのアイデア
・コーチからのアドバイス
・練習の予習復習
など

【卓球ノートの効果と特徴】　
・目標達成の可能性が大幅にアップ
・モチベーションアップ
・イメージ能力の向上（予測力、判断力、決断力）
・自己決定力、自己分析力、問題解決能力の向上
・自分の成長が実感できる
・ノートを活用してチームワークを高める
・目標達成度を毎日確認できる
・1日の振り返りをさまざまな視点から確認できる
・明日の目標作成をすることで、翌日の練習の質が向上する
・フリースペースにアイデアや気づきをメモやイラストで記憶できる